어깨 승모근 167/54 여자입니다 딱 정상 체중인데 어깨가 넓고 승모근 때문에 좀

167/54 여자입니다 딱 정상 체중인데 어깨가 넓고 승모근 때문에 좀 부해 보여서 고민입니다. 운동으로 어깨를 좁히고 직각 어깨 만들 수 있을까요?

솔직하게 말씀드리면, 운동으로 어깨 너비 자체를 줄이는 건 불가능해요. 어깨 너비는 뼈 구조라서 운동으로 바꿀 수 없거든요.

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다만 승모근이 발달해서 부해 보이는 거라면 승모근을 덜 쓰는 방향으로 관리하면 시각적으로 달라 보일 수 있어요. 승모근이 뭉치거나 과발달된 경우 스트레칭과 마사지로 긴장을 풀어주고, 어깨를 으쓱하거나 목을 움츠리는 습관을 줄이면 조금씩 부드러워지는 분들도 있어요.

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직각 어깨처럼 보이게 하는 건 운동보다 자세 교정이 더 효과적이에요. 등이 굽거나 어깨가 앞으로 말리면 승모근이 더 두드러져 보이거든요. 등을 펴고 어깨를 뒤로 당기는 자세만 잡아도 실루엣이 달라 보여요.

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그리고 하체 운동으로 골반과 허벅지 볼륨을 키우면 상대적으로 어깨가 좁아 보이는 효과도 있어서, 어깨 자체보다 전체 비율을 조절하는 접근이 현실적으로 더 효과 있는 방법입니다.​​​​​​​​​​​​​​​​