토론토 시차 적응 걱정됩니다.(전북 수면) 전북 40대 후반/여 수면곧 토론토로 일주일 정도 출장을 가게 됐는데평소에도

전북 40대 후반/여 수면곧 토론토로 일주일 정도 출장을 가게 됐는데평소에도 잠이 예민한 편이라 시차 적응이 너무 걱정돼요.낯선 환경만 가도 잠이 잘 안 오는데,12시간 가까이 시차가 나는 지역이라 불면이 더 심해질까봐 걱정입니다.혹시 미리 준비할 수 있는 방법 있을까요?수면제는 좀 부담돼서 자연스럽게 리듬 맞춰주는 영양제를 알아보던 중,약국에서 수르몬제라는 제품을 추천받았어요.식물성 멜라토닌 5mg, GABA, 테아닌이 복합 배합되어 있어서몸을 편안하게 이완시키고 수면 리듬 회복에 도움 준다고 하더라고요.혹시 장거리 출장 전 이런 제품 써보신 분 계시면복용 타이밍이나 효과 등 경험 공유 부탁드려요.