☀️ 너무 더울 때 왜 졸리고 멍해질까요?
이건 우리 몸이 열기와 싸우느라 에너지를 많이 쓰기 때문이에요.
1. 뇌 기능 저하
더우면 우리 몸은 체온을 유지하기 위해 혈액을 피부 쪽으로 몰아줘요.
그래서 뇌에 가는 혈류가 줄어들면서 집중력이 떨어지고 졸음, 멍한 느낌이 들 수 있어요.
2. 수분 부족 (탈수)
땀으로 수분이 빠지면서 체내 전해질 불균형이 생기면,
피로감, 졸음, 두통, 집중력 저하가 나타나기 쉬워요.
특히 커피나 차를 많이 마시면 오히려 더 탈수가 심해질 수 있어요.
3. 열탈진 (Heat fatigue)
무기력하고 졸리면서 기운이 없고, 가끔은 어지럽기까지 해요.
에어컨이 너무 약하거나, 실내외 온도차가 심한 환경도 영향을 줘요.
지금 당장 실천할 수 있는 대처 팁
✅ 시원한 물을 자주 조금씩 마시기 (한 번에 많이 말고!) ✅ 1~2시간에 한 번씩 스트레칭 or 자리에서 잠깐 일어나기 ✅ 시원한 수건이나 손목/목 뒷부분에 찬 물 묻히기 ✅ 에어컨 바람 너무 세게 말고 ‘제습’ 모드도 활용하기 ✅ 간식은 시원한 과일, 요거트, 소량의 견과류 추천!
그리고 정말 더울 땐… 10분이라도 눈 감고 쉬는 게 약이 될 때도 있어요.
너무 스스로를 몰아붙이지 말고, **“지금은 쉬어가도 되는 시간”**이라 생각해보세요