기초대사량 이하 섭취 안녕하세요!엘블란챠님 글을 참고해 다이어트를 진행하며 5kg 정도 감량에 성공해 순조롭게

안녕하세요!

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엘블란챠님 글을 참고해 다이어트를 진행하며 5kg 정도 감량에 성공해 순조롭게 이어가고 있습니다. 항상 좋은 정보 정말 감사드립니다.

답: 도움이 되었다니 기쁩니다.

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다름이 아니라, 다이어트를 해보면서 몇 가지 궁금한 점이 생겨 이렇게 질문드리게 되었습니다.

칼로리만 잘 맞추면 된다고 하셔서 저도 영양소를 최대한 골고루 챙기며 일반식을 섭취하고 있는데요. 그런데 제 개인적인 체감으로는 기름지거나 지방, 당이 많이 들어간 음식을 먹었을 때 감량 속도가 다소 느려지거나 체중이 정체되는 느낌이 있습니다. 혹시 이런 부분에 대해 어떻게 생각하시는지 궁금합니다.

답: 가장 중요한건 칼로리이며, 종류는 중요하지 않습니다. 예를 들어 칼로리가 부족하더라도 에너지가 충만해지는 음식이 있다면 인류는 기아를 해결할 수 있게 됩니다.

정체되는 느낌은 주관적이고

체중의 추이를 보고 판단하시길 바랍니다.

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또 한 가지 여쭙고 싶은 점은, 제 기초대사량이 1700kcal 정도인데 이보다 적게 섭취해도 괜찮은지 궁금합니다.

답: 체중을 아침마다 달력에 적으시고

1주일동안 1키로 이상 체중이 줄었다면 기초대사량 이하로 드신 것이므로 식사량을 살짝 올립니다. 왜냐하면 이는 요요를 예약하는 행위이기 때문입니다.

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간헐적 단식으로 점심 저녁을 먹고 있는데 배가 적당히 차게 먹어도 기초대사량 이하가 될 때가 종종 있는데요 이때 억지로라도 칼로리를 채워야하나 궁금합니다

답: 그걸 확인하기 위해 체중변화를 봅니다. 객관적인 데이터로 판단합니다. 1700칼로리는 추정치이기 때문입니다.

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감사합니다!