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기초대사량 이하 섭취 안녕하세요!엘블란챠님 글을 참고해 다이어트를 진행하며 5kg 정도 감량에 성공해 순조롭게

안녕하세요!엘블란챠님 글을 참고해 다이어트를 진행하며 5kg 정도 감량에 성공해 순조롭게 이어가고 있습니다. 항상 좋은 정보 정말 감사드립니다.다름이 아니라, 다이어트를 해보면서 몇 가지 궁금한 점이 생겨 이렇게 질문드리게 되었습니다.칼로리만 잘 맞추면 된다고 하셔서 저도 영양소를 최대한 골고루 챙기며 일반식을 섭취하고 있는데요. 그런데 제 개인적인 체감으로는 기름지거나 지방, 당이 많이 들어간 음식을 먹었을 때 감량 속도가 다소 느려지거나 체중이 정체되는 느낌이 있습니다. 혹시 이런 부분에 대해 어떻게 생각하시는지 궁금합니다.또 한 가지 여쭙고 싶은 점은, 제 기초대사량이 1700kcal 정도인데 이보다 적게 섭취해도 괜찮은지 궁금합니다. 간헐적 단식으로 점심 저녁을 먹고 있는데 배가 적당히 차게 먹어도 기초대사량 이하가 될 때가 종종 있는데요 이때 억지로라도 칼로리를 채워야하나 궁금합니다감사합니다!

안녕하세요!

엘블란챠님 글을 참고해 다이어트를 진행하며 5kg 정도 감량에 성공해 순조롭게 이어가고 있습니다. 항상 좋은 정보 정말 감사드립니다.

답: 도움이 되었다니 기쁩니다.

다름이 아니라, 다이어트를 해보면서 몇 가지 궁금한 점이 생겨 이렇게 질문드리게 되었습니다.

칼로리만 잘 맞추면 된다고 하셔서 저도 영양소를 최대한 골고루 챙기며 일반식을 섭취하고 있는데요. 그런데 제 개인적인 체감으로는 기름지거나 지방, 당이 많이 들어간 음식을 먹었을 때 감량 속도가 다소 느려지거나 체중이 정체되는 느낌이 있습니다. 혹시 이런 부분에 대해 어떻게 생각하시는지 궁금합니다.

답: 가장 중요한건 칼로리이며, 종류는 중요하지 않습니다. 예를 들어 칼로리가 부족하더라도 에너지가 충만해지는 음식이 있다면 인류는 기아를 해결할 수 있게 됩니다.

정체되는 느낌은 주관적이고

체중의 추이를 보고 판단하시길 바랍니다.

또 한 가지 여쭙고 싶은 점은, 제 기초대사량이 1700kcal 정도인데 이보다 적게 섭취해도 괜찮은지 궁금합니다.

답: 체중을 아침마다 달력에 적으시고

1주일동안 1키로 이상 체중이 줄었다면 기초대사량 이하로 드신 것이므로 식사량을 살짝 올립니다. 왜냐하면 이는 요요를 예약하는 행위이기 때문입니다.

간헐적 단식으로 점심 저녁을 먹고 있는데 배가 적당히 차게 먹어도 기초대사량 이하가 될 때가 종종 있는데요 이때 억지로라도 칼로리를 채워야하나 궁금합니다

답: 그걸 확인하기 위해 체중변화를 봅니다. 객관적인 데이터로 판단합니다. 1700칼로리는 추정치이기 때문입니다.

감사합니다!