4일 300칼로리 이하로 먹으면 키빼몸 104인데 좀 에바같아서4일동안 가벼운 운동 하면서 300칼로리 이하로 먹으면

질문자님 이거 진짜 위험해요ㅠㅠ

4일 동안 300칼로리 이하로 먹으면 당장은 체중이 2~3kg까지도 훅 빠질 수 있어요

근데 그거 대부분 수분+근육 손실이에요

지방은 생각보다 많이 안 빠져요

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왜냐면

✅ 몸은 “기아 상태”라고 착각 → 대사 속도 줄임

✅ 근육을 에너지로 써버림 → 기초대사량 더 떨어짐

✅ 4일 끝나고 평소 식사로 돌아오면 → 물+글리코겐 복구되며 체중 다시 복원

그리고 진짜 지방은 4일로는 거의 안 녹아요

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진짜 조심해야 할 것

• 300칼로리면 영양소 부족으로 어지럼증, 탈모, 생리불순 올 확률 높아요

• 근손실 오면 요요 더 빨리 와요

• 대사 망가지면 다음에 빼려 해도 잘 안 빠짐

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차라리 이렇게 해보세요

• 하루 최소 1200~1500칼로리(여자 기준) 유지

• 단백질 위주(살코기, 달걀, 두부)로 먹기

• 가벼운 운동 + 30분 걷기 병행

이게 훨씬 안전하고 꾸준히 빠져요

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급하게 빼면 몸도 망가지고 마음도 지쳐요

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