당뇨 있는데 과일 조금만 먹어도 안될까요?(경기 당뇨) 경기 50대 초반/여 당뇨요즘 날도 더워서 과일이 더 땡기는데.. 당뇨

경기 50대 초반/여 당뇨요즘 날도 더워서 과일이 더 땡기는데.. 당뇨 과일 섭취에 대해 정말 고민이 많습니다.일이 하루 종일 서서 일하다 보니 체력 소모가 심한데, 최근 건강검진에서 공복혈당이 126으로 나와서 충격받았어요.특히 오후 3시쯤이면 극심한 피로감과 함께 단 것이 당기는데, 예전에는 바나나나 사과로 간식을 해결했거든요.그런데 이제는 과일 하나 먹는 것도 혈당이 오를까봐 무서워서 참고 있는 상황이에요.그동안 운동도 해보고 탄수화물도 줄여봤는데 혈당 수치가 크게 개선되지 않더라고요.이제는 좀 더 체계적이고 과학적인 방법을 찾고 있어요.최근 의학 프로그램에서 봤는데, 단순히 혈당 수치만 관리하는 게 아니라 혈압, 고지혈증을 함께 관리하는 당혈요법이 중요하다고 하더라고요.피 건강 자체를 종합적으로 관리해야 혈관이 딱딱해지는 걸 막고 혈행 개선에도 도움이 된다고 해서요.이런 당혈요법으로 관리하면서 당뇨에 좋은 식단이나 생활습관 하나만 더 알려주시면 정말 감사하겠어요.답변 기다리겠습니다. 감사합니다.