당뇨에 좋은 음식 뭐뭐 있어요?(청담 당뇨) 청담 30대 후반/여 당뇨당뇨에 좋은 음식들을 찾아보고 있는데 정말 막막하네요.바쁘게

청담 30대 후반/여 당뇨당뇨에 좋은 음식들을 찾아보고 있는데 정말 막막하네요.바쁘게 살다보니 야식이랑 카페인을 너무 많이 섭취하게 되었어요.최근 건강검진에서 공복혈당이 120이 나와서 정말 충격받았습니다.특히 오후만 되면 갑자기 피로감이 몰려와서 집중력이 떨어지고, 목이 계속 마르는 증상이 심해져서 업무에도 지장이 생기고 있어요.회의 중에 갑자기 어지러워서 잠깐 나간 적도 있었는데 정말 창피하고 불안했습니다.그동안 운동도 해보고 여주?같이 좋다는 것도 꾸준히 섭취해봤지만 스트레스 때문에 계속 실패했어요.이제는 좀 더 체계적이고 과학적인 방법으로 관리해야겠다는 생각이 듭니다.의학 프로그램에서 봤는데 혈당수치만 중요한 게 아니라 혈압, 고지혈증까지 함께 관리하는 당혈요법이 중요하다고 하더라고요.피건강 전체를 관리해야 혈관이 딱딱해지는 걸 막고 혈행개선도 된다고 해서요.이런 당혈요법으로 관리하면서 당뇨에 특히 도움되는 음식이나 식단 관리법 좀 알려주시면 감사하겠습니다.답변 기다리겠습니다. 정말 감사드려요.