목살이나 턱살은 얼굴 전체 이미지에 영향을 주는 부위라서 더 신경 쓰이실 수 있어요.
특히 체중이 어느 정도 있는 상태에서는, 전반적으로 살이 빠지더라도 **턱선과 목선이 늦게 정리되는 느낌**을 받는 경우가 많고요.
✅ 먼저 답변드리자면,
✔️ 목살·턱살을 뺄 때 가장 효과적인 방법은
**체지방 감량 + 표정근 사용 + 생활 습관 교정**입니다.
▶ **얼굴만 빼는 국소 감량은 어렵지만**, 전체 체중을 감량하면서
- **입을 크게 벌리고 말하거나 웃는 표정근 운동**
- **자세 교정(고개 숙이는 자세 줄이기, 거북목 개선)**
- **나트륨 줄이기 + 수분 섭취 늘리기**
같은 방법을 병행하면 **턱선이 드러나는 속도와 탄력도가 빨라져요.**
질문자님의 현재 체중이 62kg이라면,
✔️ **55kg대만 되어도 턱선과 목선이 슬림해지는 변화가 보일 수 있고**,
✔️ **50kg대 초반이 되면 확실히 눈에 띄게 달라질 가능성이 높습니다.**
물론, 신체 골격이나 근육량, 체형에 따라 차이는 있어요.
만약 다이어트를 하더라도 턱살이 잘 빠지지 않는다면,
- **림프 순환이 잘 안 되는 경우**거나
- **하관 비대칭/근육 뭉침**이 원인일 수 있어요.
이럴 땐
가벼운 **림프마사지나 페이스요가**,
혹은 **턱근육 보톡스(저작근 보톡스)** 같은 시술로 도움 받는 분들도 있습니다.
→ 단, 시술은 반드시 전문 상담을 통해 신중히 결정하시는 걸 추천드려요.
정리하자면,
✔️ 전체 감량 + 자세 교정 + 표정근 자극을 병행하면 턱살 빠지기 훨씬 쉬워집니다.
✔️ 55kg부터 슬림한 변화, 50kg대 초반이면 눈에 띄는 변화를 기대하실 수 있어요.
✔️ 턱살만 유독 안 빠질 땐 순환문제나 근육 비대도 고려해보세요.
조금씩 바꾸다 보면 어느 순간 거울 속 얼굴선이 달라져 있을 거예요! 힘내세요