요요없게 다이어트 전에 그냥 운동만 했더니 근육돼지가 되어버렸어요먼저 체중 좀 줄이고 운동을

운동 전에 체중 감량을 목표로 한다면, 지금 식단은 전체적인 칼로리 섭취는 낮은 편이라 체중 감량에는 도움이 될 수 있어요.

다만, 민티아·껌·카페라떼·과자 등 군것질이 은근한 숨은 칼로리로 작용할 수 있어요.

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또한, 아침 바나나만으로는 포만감 부족으로 폭식 유발 가능성도 있고, 단백질 섭취량이 저녁에만 집중돼 있어 근손실 우려도 있어요.

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추천 팁을 몇 가지 알려드리자면,

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아침에 바나나 + 삶은 달걀 or 요거트 추가

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간식은 한 번에 정량만 정해놓고 먹기

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점심도 가능하면 균형 잡힌 단백질 포함 도시락 준비

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단백질 쉐이크는 보완용이지 주식 대용으로는 부족할 수 있어요

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식단 개선 팁과 다이어트 지속을 위한 건강한 루틴은

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꾸준히 하면 분명 변화를 느낄 수 있어요!