당뇨전단계수치 관련해서 조언바랍니다. 강남 50대 중반/남 당뇨당뇨전단계수치가 나와서 정말 걱정이 많습니다.최근 건강검진에서 공복혈당이

강남 50대 중반/남 당뇨당뇨전단계수치가 나와서 정말 걱정이 많습니다.최근 건강검진에서 공복혈당이 110mg/dL로 나오면서 의사선생님께서 당뇨전단계라고 하시더라고요.손발이 자주 저리고 특히 오후가 되면 다리가 무겁고 붓는 느낌이 들어서 일하는 게 힘들어졌어요.마트에서 하루 종일 서서 일하다 보니 퇴근 후에는 너무 피곤해서 소파에 누워만 있게 되는데,이런 일상이 반복되니까 정말 답답하고 우울해집니다.지금까지 혈당 관리를 위해 금연도 하고 달리기도 해봤는데 무릎이 아파서 포기했고, 당분 끊기도 며칠 못 가더라고요.이제는 좀 더 체계적이고 최신 방법으로 관리하고 싶어요.얼마 전에 의학 관련 유튜브를 보니까 당뇨전단계에서는 단순히 혈당수치만 보는 게 아니라혈압, 고지혈증까지 동시에 관리하는 당혈요법이 중요하다고 하더라고요.피건강 전체를 봐야 혈관이 딱딱해지는 걸 막고 혈행이 원활해져서 근본적인 개선이 된다고 하니까 이해가 되더라고요.이런 당혈요법으로 관리하면서 당뇨전단계에 도움되는 운동법이나 식단 관리 방법 중에 하나만 더 알려주시면 감사하겠습니다.좋은 답변 기다리겠습니다. 감사합니다.