당뇨병 합병증 확실한 예방법 알려주세요ㅠㅠ(강남 당뇨) 강남 30대 후반/여 당뇨당뇨병 합병증이 너무 걱정돼서 질문드려요.최근 건강검진에서 당뇨

강남 30대 후반/여 당뇨당뇨병 합병증이 너무 걱정돼서 질문드려요.최근 건강검진에서 당뇨 전단계 판정을 받고 정말 충격이었어요.특히 요즘 손발 끝이 자주 저리고 시야가 가끔 흐릿해지는 증상이 나타나서 혹시 벌써 합병증이 시작된 건 아닌지 무서워요.앉아서 일하는 시간이 길다보니 다리 혈액순환도 안 좋아진 것 같고요.가장 힘든 건 업무 중에 갑자기 어지럽거나 집중력이 떨어질 때예요.동료들 앞에서 멍하니 있게 되면 정말 당황스럽거든요.지금까지 혈당 관리를 위해 운동도 해보고 금식도 해봤는데 모두 작심삼일로 끝났어요.이제는 정말 효과적이고 체계적인 방법을 찾고 있어요.얼마 전 의학 관련 방송에서 봤는데, 단순히 혈당만 관리하는 게 아니라 혈압과 고지혈증을 동시에 관리하는 당혈요법이 중요하다고 하더라고요.당뇨병 합병증 예방을 위해서는 피 건강 전체를 케어해야 혈관 손상을 막을 수 있다고 했어요.이런 당혈요법과 함께 당뇨병 합병증 예방에 좋은 식단이나 생활습관 하나만 더 알려주실 수 있을까요?답변 기다리겠습니다. 정말 감사해요.