내과에서 받은 피검사 결과가 점점 안좋아요(청담 당뇨) 청담 40대 초반/여 당뇨내과에서 혈액검사를 받았는데 결과가 생각보다 안 좋아서

청담 40대 초반/여 당뇨내과에서 혈액검사를 받았는데 결과가 생각보다 안 좋아서 고민이 많습니다.최근 건강검진에서 혈당 수치가 112로 나오면서 경계선 진단을 받았어요. 혈압도 조금씩 오르고 있고 콜레스테롤 수치도 정상 범위를 벗어나기 시작했습니다.특히 요즘 오후만 되면 극심한 피로감에 시달리고 있어요. 점심 먹고 나면 머리가 멍해지면서 집중력이 떨어져서 업무에 지장이 생길 정도입니다. 계단 몇 층만 올라가도 숨이 차고 손발이 자주 저려서 일상생활이 힘들어지고 있습니다.그동안 금연도 해보고 헬스장도 다녀봤지만 큰 변화를 못 느꼈어요. 걷기 운동도 꾸준히 했는데 수치 개선이 미미했습니다.최근 의학 프로그램에서 봤는데, 단순히 혈당만 관리하는 게 아니라 혈압과 고지혈증을 함께 관리하는 당혈요법이 중요하다고 하더라고요. 피건강 전체를 개선해야 근본적인 해결이 된다고 했는데, 이런 당혈요법과 함께 40대에게 효과적인 식단 관리법을 알고 싶습니다.전문가분들의 조언 부탁드리고 답변 기다리겠습니다. 감사합니다.