혈당피검사 결과에 충격받았습니다..(하남 당뇨) 하남 50대 중반/여 당뇨혈당피검사를 받았는데 결과가 생각보다 안 좋게 나와서

하남 50대 중반/여 당뇨혈당피검사를 받았는데 결과가 생각보다 안 좋게 나와서 걱정이 많습니다.일하고 있어서 늘 바쁘게 움직이는데도 이런 결과가 나오니 당황스럽네요.요즘 들어 식사 후에 몸이 무겁고 졸음이 심하게 오는 게 일상이 되었고, 특히 오후 근무 시간에 어르신들 케어할 때 집중력이 떨어져서 실수할까 봐 늘 조마조마합니다.밤늦게 퇴근해서 야식을 먹게 되는 일이 잦아지면서 몸무게도 계속 늘고 있어요.그동안 운동도 해보고 금주도 시도해봤지만 업무 스트레스 때문인지 모두 오래 지속되지 못했습니다.이제는 좀 더 체계적이고 최신 방법들로 관리해보고 싶어서 찾아보고 있어요.의학 방송에서 봤는데 단순히 혈당만 관리하는 게 아니라 혈압, 고지혈증까지 함께 관리하는 당혈요법이 중요하다고 하더라고요.혈관 자체가 딱딱해지면서 전체적인 피건강이 나빠지기 때문에 종합적으로 접근해야 한다는 내용이었습니다.이런 당혈요법으로 관리하면서 혈당 조절에 도움되는 식단이나 생활습관 중에 뭔가 추천해주실 만한 게 있을까요?답변 기다리겠습니다. 감사합니다.