허벅지 뒤 근육 찢어졌을때 스쿼트 자세처럼 자세를 취하게 됐는데 뚝 찢어진느낌 들고 신경써서 그런지

스쿼트 자세처럼 자세를 취하게 됐는데 뚝 찢어진느낌 들고 신경써서 그런지 붓고 아픈거같은데 가만히 있을때 1-2시간 지나도 통증 없으면 파스나 냉찜질 바로 안 해도 괜찮나요? 찢어졌으면 무조건 바로 냉찜질 해야하나요?ㅠㅜㅜㅠㅠ

근육이 찢어진 느낌이 들었다면 즉시 냉찜질이 가장 중요합니다. 통증이 없어도 미세 손상이나 염증이 진행될 수 있으니 24~48시간은 냉찜질로 붓기와 염증을 줄이는 게 좋습니다.

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