30일에 롯데월드를 가는데 새벽 2시까지 잠을 못자고 있어요ㅠㅠㅠㅠㅠ 빨리 드렁슨쿨쿨슨하게 자고 싶은데 꿀팁 있나요 너므 설레서 못자고 있어요. ㅜ
안녕하세요 7년동안 건강을 연구한
건강 상담 전문가 이지은입니다!
와, 롯데월드라니!
설레서 잠 못 드는 그 마음 너무 귀엽고 공감돼요 ㅎㅎ
근데 그 설렘이 ‘수면 방해요소’가 되는 순간이 있죠
✅ 설렐 때 꿀잠 자는 꿀팁 알려드릴게요!
머릿속 생각을 ‘멈추는 의식’ 만들기
→ 예: “롯데월드는 내일의 내가 즐길 거야~”
→ 이런 식으로 뇌에게 종료 신호를 줘보세요.
생각을 억지로 멈추는 게 아니라 *“내일 해도 된다”*고 안심시키는 거예요.
손끝·발끝 따뜻하게 하기
→ 따뜻한 물로 손, 발 씻고 침대에 누우면
몸 안 열이 빠지면서 자연스럽게 졸림이 와요.
(수면 유도하는 뇌 온도 조절 원리예요!)
숨길이 길~어지는 ‘이완 호흡’
→ 코로 4초 숨 들이마시고
→ 입으로 6초~8초 내쉬기
→ 10번만 해보면 마음도 차분해지고
뇌파도 천천히 느려지며 잠신호를 보내요.
만약 이런 긴장 상태가 자주 반복된다면
몸 안 회복 시스템이 예민해져 있다는 뜻이기도 해요.
그럴 땐 저는 간 해독과 이완을 도와주는 씨르탈린,
또 피로 회복과 신경 안정에 도움 되는 흑알리신 같은
부담 없는 자연 성분들도 함께 권해드려요.