최현 관절통증연구소를 운영하고 있는 최현 소장입니다.
풋살을 시작하셨는데
딱히 크게 접질리거나 부딪힌 적도 없는데 왼쪽 발등이 아프고, 힘줄 때 더 아프고, 살짝 부어 있다면
처음 겪는 통증이라 당황스럽고 병원을 가야 하나 고민되셨을 것 같아요.
✔️ 말씀하신 증상은 ‘발등 염좌 또는 피로성 염증’일 가능성이 높습니다.
풋살처럼 순간적으로 발에 체중이 쏠리고 급정지·급회전이 많은 운동에서는
발등 쪽 관절(중족골 관절)과 힘줄(신근건)이 반복 자극을 받아
• 살짝 붓고
• 누르거나 걸을 때 통증 있고
• 가만히 있을 땐 괜찮은
이런 증상이 흔하게 생깁니다.
✔️ 정확하게는 이런 가능성들을 생각해볼 수 있어요:
발등 염좌 (중족골 관절염좌)
– 운동 중 미세하게 발등 관절이 꺾이거나 눌려 생기는 손상입니다.
신전건염 (발등 위 힘줄 염증)
– 발가락을 들어올리는 힘줄이 반복 자극으로 붓거나 염증 생긴 경우
중족골 피로골절 (스트레스성 골절)
– 보행은 되는데 계속 통증이 쌓이고, 누르면 아픈 경우
– 반복된 압력 때문에 뼈에 실금이 가는 형태
✔️ 지금 해보시면 좋은 방법
운동 최소 1~2주간 중단 + 냉찜질 + 발등 높이고 휴식
통증 부위에 압박 붕대나 보호대 착용 (느슨하게)
가능하면 정형외과 가서 X-ray 촬영 + 필요시 초음파 확인
→ 피로골절이 의심되는 경우 초기 대응이 중요합니다.
저희 연구소에서는 이런 운동 후 관절·힘줄 염증이나 통증 회복 시기에
콘드로이친·글루코사민·비타민D 조합으로 설계된
관절자생정도 함께 권해드리고 있어요.
요즘은 특히 풋살·축구·런닝 즐기시는 분들이 발목·발등 통증 예방 겸 회복용으로 많이 찾는 제품이고,
병·의원에서 재활 병행용으로도 꾸준히 사용되고 있습니다.
최근에는 재입고되면 금방 품절되는 편이라
혹시 관심 있으시면 관절자생정 검색해서
재고 있을 때 3~5통 정도 챙겨두시는 걸 추천드립니다.
처음 생긴 통증이라면 더더욱 조기 체크가 중요해요.
지금은 무리하지 마시고, 일단 병원에서 진단 한번 받아보시고
충분히 쉬면서 회복에 집중해보세요.
빠른 회복 응원하겠습니다!