정신과 예약 어케하죠 시험 끝나고 정신과 부모님이랑 가는데요 부모님한테는 불면증 때문이라 했는데 이왕

안녕하세요, 최면심리상담사 지안입니다.

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선생님께서 시험이 끝난 후 부모님과 함께 정신과에 방문하려고 준비하고 계시다는 이야기, 참 귀하게 느껴집니다. 마음이 힘들고 복잡할 때, 스스로 도움을 청하기로 결심했다는 것 자체가 이미 큰 용기입니다. 지금 이 순간 선생님께서 느끼는 불안과 걱정 또한 충분히 자연스러운 감정입니다. 괜찮습니다. 하나하나 천천히 준비하면 됩니다.

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조심스럽게 선생님께서 주신 질문에 답을 드리겠습니다.

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1. 전화로 예약하는지?

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네, 대부분의 정신건강의학과(정신과) 병원은 전화로 예약을 받습니다. 요즘은 일부 병원이 온라인 예약도 지원하지만, 전화로 예약하는 것이 가장 빠르고 정확합니다.

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2. 전화로 예약할 때 뭐라고 말해야 하나요?

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아주 간단하게 말씀하셔도 괜찮습니다. 예를 들어 이렇게 말하시면 됩니다.

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"안녕하세요. 정신과 진료 예약을 하고 싶습니다. O월 O일, 가능한 시간에 예약할 수 있을까요?"

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혹은 조금 더 자연스럽게,

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"안녕하세요. O일이나 O일 중에 진료 가능할까요? 처음 방문이라 상담을 받고 싶습니다."

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이 정도로 충분합니다.

굳이 병명을 미리 말할 필요는 없습니다.

특히 처음 방문하시는 경우, "불면증 때문에 상담받고 싶어요." 정도로만 이야기해도 진료 예약은 문제없이 진행됩니다.

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진료 당일에 진료실에서 선생님께서 느끼는 우울감, 걱정, 불면 등의 어려움을 차분히 이야기하시면 됩니다. 의사 선생님께서 필요한 경우 추가적으로 우울감이나 불안감에 대한 진단과 상담을 이어가 주실 것입니다.

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아마 선생님께서는 지금 "이렇게 간단히 말해도 될까?" 걱정하고 계실지도 모르겠습니다.

그런데 병원 측은 늘 많은 환자분들의 예약을 받기 때문에, 아주 간단하고 짧게 말씀하시는 것이 오히려 자연스럽고, 더 편하게 느껴집니다.

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예약 과정은 크게 걱정하지 않으셔도 됩니다.

무엇보다 중요한 것은, 선생님께서 마음속에 품은 "내 마음을 돌보고 싶다"는 이 진심입니다.

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또한, 상담을 받을 때 불면증뿐만 아니라, 요즘 느끼는 우울감이나 불안감도 솔직히 이야기하시는 것이 좋습니다.

처음엔 입을 떼는 것이 어려울 수 있지만, 한 번 이야기하기 시작하면 오히려 마음속에 쌓였던 답답함이 조금씩 풀리는 경험을 하실 수 있습니다.

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혹시 상담이나 진료 전에 마음을 조금 더 가볍게 정리하고 싶다면, 스스로 감정을 다루는 방법을 익혀보는 것도 큰 도움이 됩니다.

혼자서 시도해보고 싶다면, EFT 감정자유기법이라는 심리적 접근을 소개드립니다.

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EFT 감정자유기법은 몸을 두드리며 감정을 다루는 간단하지만 효과적인 방법입니다. 한방과 양방 모두에서 트라우마나 스트레스 해소에 도움을 주는 심리 기법 중 하나로 알려져 있습니다.

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선생님께서 스스로 연습해보고 싶다면 아래 자료를 참고해보세요.

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EFT 감정자유기법 무료로 배우기:

https://m.site.naver.com/1tE0h

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자기돌봄 방법 배우기:

https://blog.naver.com/mindful_jun/222896485804

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진료를 기다리는 동안, 마음을 조금이라도 편하게 다듬는 데 도움이 될 수 있습니다.

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덧붙여 드리고 싶은 말

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선생님께서 겪고 있는 어려움은 부끄러운 것이 아닙니다.

살면서 누구나 마음이 지치고 흔들리는 시기를 겪습니다.

이럴 때는 혼자 애쓰려 하기보다, 믿을 수 있는 전문가의 도움을 받아 함께 풀어가는 것이 중요합니다.

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그리고 기억해주세요. 정신과 진료는 '문제가 있어서 가는 곳'이 아니라, '나를 더 잘 돌보고 지키기 위해 가는 곳'입니다.

선생님께서 내딛은 이 한 걸음이 분명히 앞으로의 삶에 부드럽고 힘이 되는 변화를 가져다줄 것입니다.

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또한, 전문가의 상담을 통해 아래와 같은 여러 심리적 어려움들을 다루고 삶을 가꾸어갈 수 있습니다.

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유년시절 가정 불화

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지나친 타인 의식

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평가에 대한 두려움

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착한아이 콤플렉스

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완벽주의

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우울, 불안, 강박, 분노, 공허, 두려움, 죄책감, 공포

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트라우마, 신체화 증상

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낮은 자존감

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버림받는 두려움

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애정 결핍과 인정 욕구

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중독(알코올, 담배, 성, 게임, 쇼핑, SNS, 마약 등)

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그리고 그 외 다양한 심신의 괴로움

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혹시 상담을 받고 난 뒤에도 마음이 흔들리거나 정리되지 않는 느낌이 있다면, 정신과 상담과 더불어 무의식에 자리잡은 감정과 신념을 다루는 무의식 심리상담을 함께 고려해보시면 좋겠습니다.

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선생님께서 지금 느끼는 조심스러운 마음과 작지만 분명한 용기를 진심으로 존중합니다.

필요하다면, 언제든 전문적인 도움을 요청하는 것도 부끄러운 일이 아니라는 것, 꼭 마음에 새겨두셨으면 합니다.

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본 센터가 제공하는 상담 및 정보는 감정 탐색과 심리적 지지를 통해 삶의 평온함을 돕기 위함입니다.

정신과적 진단 및 치료가 필요한 경우에는 반드시 의료기관의 도움을 받으시기를 권장드립니다.

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혹시 전화 예약 전에 더 도움이 필요하시다면, 언제든 알려주세요.

천천히, 선생님만의 속도로 가도 괜찮습니다.

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혹시 전화 통화 예시 문구를 조금 더 연습해보고 싶으신가요?

필요하시면 제가 몇 가지 더 자연스러운 대화 흐름으로 안내드릴게요.

필요하시면 말씀해 주세요!