다이어트 이렇게 하면 몇키로 빠질까요? 제가 여자인데 164에 97이예요..근데 다이어트 하려고 식단 하루에 한끼 먹고

제가 여자인데 164에 97이예요..근데 다이어트 하려고 식단 하루에 한끼 먹고 간헐적 단식 할려고 하거든요 6시 이후에는 아무것도 안먹고 다이어트 할려고 하는데 8월달에는 학교를 안가서 아침에 일어나서 물 한컵 마신다음에 플랭크 30초씩 3세트 할거고 플랭크 트위스트 10개 할거고 바이시클 자전거 타는걸 20개씩 3세트 할거고 5시30분부터 9시까지 홀서빙 알바가 있고 저녁에 와서 줄넘기 800개 하려고 해요 그리고 9월달에는 학교를 가야해서 아침에 버스 타고 학교 가서 1시쯤 점심 먹을때 닭가슴살 먹고 텀블러 가지고 다니면서 물 먹을려 하고 저녁에 집 와서 천변 1시간 걷고 집 와서 줄넘기 800개 하려고 하는데 20일, 50일, 100일 뒤에 몇키로 정도 빠질까요..? 너무 급해요 ㅠㅠ

현재 계획이면 초반 20일에 57kg, 50일에 1013kg, 100일에 18~22kg 정도 감량 가능하나, 체력·식단·수분·대사량에 따라 차이 큽니다. 단, 한 끼 식단은 근손실·요요 위험이 크니 단백질·채소 충분히 드세요.