발목부상 재활 제가 축구하다가 패스길 차단하려고 발 뻗는데 공이 발에 닿아서 발이
제가 축구하다가 패스길 차단하려고 발 뻗는데 공이 발에 닿아서 발이 꺾이면서 디뎌서 복숭아뼈 밑에쪽인대가 다친것같습니다. 걷거나 런닝할때는 문제 없는데 괜찮아졌나싶어서 볼을 차봤는데 너무 아프네요. 다친지 15일정도 지났고 병원은 아직 안갔습니다. 재활하는법좀 알려주세요.
15일 지나도 통증 있으면 인대 손상일 수 있어요. 얼음찜질 압박 스트레칭 하되 꼭 정형외과 진료도 권장합니다