무릎관절이 좋지 않은데.. 등산다녀도 되나요? 무릎관절이 좋지 않은데.. 등산다녀도 되나요?매주주말마다요. 남편이 자꾸 가자고 조르네요;;; 무릎에

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무릎 관절에 불편함이 있다면 매주 주말마다 등산을 가는 건 조금 조심하셔야 해요. 등산은 오르막보다 내리막에서 무릎에 큰 충격이 가해져 통증이 심해질 수 있답니다. 특히 관절에 염증이나 연골 손상이 있는 경우라면 무리한 등산이 오히려 상태를 악화시킬 위험도 있어요.

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그래도 꼭 가야 한다면, 지팡이(트레킹 폴)를 사용해서 체중 부담을 분산시키고, 무릎 보호대를 착용하는 것이 도움이 됩니다. 또한 긴 코스보다는 짧고 완만한 산책로 수준의 트레킹 코스를 선택하시는 게 좋아요. 등산 전후로 스트레칭과 하체 근력 운동을 병행해 주시면 무릎 안정성에도 도움이 됩니다.

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무릎에 무리 덜 가는 대체 운동으로는 평지 걷기, 실내 자전거(사이클), 수영 등이 있습니다. 이런 운동들은 유산소 효과는 유지하면서 관절 충격은 최소화할 수 있어 꾸준히 하기에 더 안전해요. 무릎 상태를 고려해 운동 강도를 조절하시면 남편분과도 건강하게 운동을 이어가실 수 있습니다.

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무릎 보호를 위해 고민하고 계시다면 어썸웰 무릎자바 슬개건 무릎보호대를 추천드립니다. 착용감이 뛰어나고 사용도 간편해서 일상생활에서도 부담 없이 활용하실 수 있어요. 운동하실 때도 안심하고 착용하실 수 있을 것 같고, 가격도 합리적이니 꼭 한 번 확인해보시면 좋겠습니다.

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