공태기가 와서 많이 힘드시고, 주변 친구들과 비교하며 자괴감까지 느끼는 마음 충분히 이해가 됩니다. 저도 가끔 의욕이 떨어질 때면 스스로에게 실망하곤 했어요. '공태기'는 공부와 권태기가 합쳐진 말로, 공부에 대한 의욕이 떨어지는 시기를 의미해요 . 절대 질문자님만의 문제가 아니랍니다! 많은 학생들이 겪는 자연스러운 현상이에요.
이런 상황에서 벗어날 수 있는 몇 가지 방법을 알려드릴게요.
원인 파악하기: 무작정 공부하기 싫은 것이 아니라 저마다 의욕이 떨어지는 이유가 있어요. 불안감, 압박감, 번아웃 등 자신에게 왜 공태기가 왔는지 먼저 솔직하게 들여다보는 것이 중요해요 .
잠시 쉬어가기: 슬럼프가 심하게 왔을 때는 하루 이틀 정도 짧게 여행을 가거나 좋아하는 활동을 하면서 잠시 공부에서 벗어나 보세요 . 심하게 채찍질하거나 완전히 놓아버리면 안 되니, 잠시 재충전하는 시간을 갖는 것이 도움이 됩니다 .
목표 재설정: 내가 왜 공부를 해야 하는지, 공부를 통해 이루고 싶은 것이 무엇인지 다시 한번 생각하며 동기부여를 하는 것이 좋습니다 . 너무 거창한 목표보다는, "오늘 문제집 한 장 풀기"처럼 작고 달성 가능한 목표를 세워서 성취감을 느끼는 것부터 시작해 보세요.
환경 변화 주기: 공부하는 장소를 바꿔보거나, 공부 시간대를 조절해 보는 등 작은 변화를 주면 기분 전환이 되고 새로운 마음으로 공부를 시작할 수 있습니다.
좋아하는 과목부터 시작하기: 의욕이 없을 때는 자신이 잘하거나 좋아하는 과목부터 공부를 시작하면 공태기를 극복하는 데 도움이 될 수 있어요 .
핸드폰 사용 줄이기: 핸드폰을 아예 꺼두는 것도 좋지만, 잠시라도 집중할 때는 폰을 멀리 두거나 스터디 앱 등을 활용하여 시간을 제한하는 것도 방법입니다.
공태기는 누구에게나 올 수 있는 과정이며, 이를 어떻게 현명하게 극복하느냐가 더 중요해요. 너무 자책하지 마시고, 질문자님께 맞는 방법을 찾아 차근차근 다시 시작해 보세요. 제가 항상 응원하고 있을게요!