빵을 너무 좋아하는 빵순이 입니다 ㅜㅜ
그냥 빵도 아니고 단팥이나 초코크림같은 다이어트나 유지어터한테 위험한 빵들을 좋아합니다 ㅜㅜ
답: 절대 위험하지 않으며, 이런거 드셔도 날씬한 사람들이 많습니다. 중요한건 하룻동안 먹고마시는 총 칼로리입니다.
1. 칼로리가 오버됨->살찜
2. 칼로리가 적절함->살이 빠지거나 유지됨
3. 칼로리가 부족함->정체기와 요요가 예약됨
따라서 2번이 될 정도로 하루 안에 드시면 되며, 그 칼로리 안에서 과자나 빵, 피자, 아이스크림등을 드시면 아무 문제가 없습니다.
빵은 먹고 싶은데 유지를 생각하면 먹는 것이 위험하다는 것을 알고 있습니다.
답: 안 위험합니다. 빵이 주식인 민족이 훨씬 많은걸요...
님이 빵을 끊어야 할 때는
10년정도 보디빌딩을 해서 거대한 선수가 된 이후에, 시합일정이 잡히면 요요 감수하고 피부를 종이처럼 만들어야 우승할 수 있습니다. 얼굴이 노인처럼 될 정도로 빼야 해요. 요요가 오겠지만 그게 문제가 아니라 시합에서 이기냐 지냐의 문제입니다.
다들 100점짜리 몸을 가지고 나오기 때문에 100.1점이나 100.12점 맞는 사람이 우승하고 상금 가져갑니다.
이때 빵을 끊습니다.
이때는 염분도 끊고 양념을 다 끊습니다. 물론 요요가 예약되지만 그건 중요하지 않고 일단 이기는게 중요하므로 이렇게 합니다.
이때 빵을 끊습니다.
그게 아니면 아무 관련 없습니다.
아래 보면 아이돌 가수가 빵을 먹는걸 볼 수 있습니다.
중요한건 총 칼로리이지 메뉴가 아닙니다.
그래도 참아서 결국 입이 터지면 그것대로 더 문제가 될 거 같고
그래서 나름 생각을 해보았는데 다이어트나 유지를 전문적으로 하는 분들의 의견을 묻고 싶어 이렇게 쓰게ㅜ되었습니다.
1. 빵을 먹고 싶으면 빵을 간식이 아닌 식사라고 생각하고 먹는다.
답: 생각만 하면 안됩니다. 타조가 머리를 땅에 묻고 "적이 안보이니까 안전하구나!"라고 생각하는 것과 비슷합니다.
식사 대신 빵을 먹어야 합니다.
혹시 님이 의미하신 바가 식사 대신 빵을 먹는 것인지요? 그렇다면 맞습니다.
예를 들어 님이 한끼에 600칼로리씩 하루 세끼와 간식 포함해서 총 2000칼로리를 먹으면 몸이 점점 날씬해진다고 가정할게요. 아직 테스트 안해봐서 몰라요. 이건 예시에요.
님이 한끼 식사에 단팥빵 250칼로리짜리 먹는다면 밥이나 반찬등을 350칼로리어치를 먹으면 됩니다.
2. 빵을 다 먹기보단 소분해서 작게 먹는다.
답: 아닙니다. 빵을 소분해서 50칼로리어치로 나누고 그걸 하루에 100번 먹으면 50000칼로리가 되어서 찌는건 똑같습니다.
소분하든 다 드시든, 님에게 허용된 칼로리 안에서 먹으면 됩니다.
밥대신 빵만 먹어도 사실 상관이 없습니다. 빵이 주식인 민족이 훨씬 많습니다.
3. 빵을 먹을 때에는 샐러드(드레싱 없이) 먼저 먹고 빵을 먹는다.
답: 아닙니다. 샐러드 먹고 빵을 3000칼로리 먹으면 찌는건 똑같습니다.
아니면 샐러드 먹고 빵을 400칼로리만 먹었는데, 그 외의 식사로 3200칼로리 먹으면 총 3600칼로리가 되어서 찌는건 똑같습니다.
샐러드 없이 빵을 먹어도 사실 상관이 없습니다. 하루 안에 먹어야 할 칼로리 안에서 드시면 됩니다.
4. 입이 터지면 안 되기에 먹고 난 뒤 에사비를 섭취해 입을 막는다.
답: 아닙니다. 빵을 5000칼로리 먹고 애사비 먹어도 살찌는건 변함이 없습니다.
빵을 하루 안에 먹어야 할 칼로리 안에서 드시면 됩니다.
자꾸 제가 극단적인 예를 드는것 같아서 죄송한데, 제 말을 이상하게 곡해하여 적용하는 분들이 많아서 그렇습니다.
예를 들어
"빵을 조금만 드시면 괜찮아요"라고 말씀드리면
"아! 저에겐 빵 5000칼로리가 조그만 양이니 그렇게 먹으면 되겠군요!"
라거나
"아! 빵 100칼로리만 먹고 나머지는 과자로 4000칼로리 먹으면 되겟군요!"
이런 분들이 계세요. 그래서 제가 극단적인 예외들을 들어드리는 거에요. 기분 안나쁘셨으면 해요.
중요한건 총 칼로리입니다. 그걸 벗어나면 뭘 해도 찌는건 똑같아요.
제가 이런말 하면 어떤 분은
"그럼 하루에 설탕만으로 총1800칼로리 먹으면 살이 안찌나?"
이런 분들도 계시는데, 사실 그건 질려서 못해요. 어제 먹은것도 당장 오늘 먹기 싫은게 인간인걸요.
그러니 최대한 맛나고 골고루 드시되 칼로리를 맞추는게 핵심입니다.
5. 운동은 유산소 1시간 근력운동 40분에서 1시간으로
움직여준다.
답: 아닙니다. 운동으로 소모되는 칼로리가 얼마 안될 뿐더러, 운동한 만큼 배가 고파지므로 별의미가 없습니다. 예를 들어 빵 포함해서 하루에 5000칼로리 먹고 한시간동안 달리면
한시간 달려봤자 100~200칼로리소모되는데 4800칼로리 먹은 셈이 되어서 찌는건 똑같습니다.
운동보다는 하루에 먹는 총 양이 중요합니다.
잊지마세요. 하루종일 운동하는 프로선수들이나 연예인들도 먹는양을 조절해요.
위에 아이돌 여가수가 떡도 먹고 다양하게 먹지만, 하루 총 식사량은 조절할 거에요. 저 사람들은 그게 기본이에요. 왜냐하면 몸이 곧 돈이거든요.
6. 물은 자주 마셔주며 빵을 먹는 시간이 점심시간으로 아침과 저녁을 피한다. (최대 5시까지)
답: 아닙니다. 물을 자주 마시고 빵을 5시 전에 먹어도 하루 먹는 총 양이 6000칼로리면 찌는 건 똑같습니다. 오히려 시간제한을 두면 "앗! 곧 못먹는 시간이다! 많이 먹어두자!"이런 식이 되는 경우가 많아요.
7. 아무리 소분해서 식사 대용으로 먹는다 한들 자주먹으면 위험하겠죠?
답: 빈도보다는 총 칼로리가 중요합니다. 하루 먹는 총 칼로리가 오버되면 찌는걸 막을 길은 없습니다.
매일이 아닌 (월, 목, 토) 이런 식으로 먹으면 괜찮을까요?
답: 아닙니다. 매일 먹지 않더라도 하루 총 섭취칼로리가 오버되면 찌는 걸 막을 길은 없습니다.
이런 식으로 하면 몸을 유지하면서 먹을 수 있을까요?
답: 아닙니다. 정말 님 기분나빠하실까봐 걱정되는데, 진실을 말씀드립니다.
님은 안그러겠지만 찌는 분들 보면 다이어트규칙을 이상하게 합리화해서 결국 찌게 드십니다.
님은 그러시면 안됩니다.