사람들이 많이 하는 다이어트 방식이 궁금합니다.
안녕하세요 네이버 공식 Expert 전문가입니다
최근 다이어트 트렌드를 보면 몇 가지 방식이 특히 많이 언급되고 있어요
1.간헐적 단식
– 16:8, 18:6 같은 방식으로 공복 시간을 길게 가져가는 방법
– 체중 감량 속도가 빠르다는 장점이 있지만, 공복 스트레스가 커서 장기 유지가 어렵다는 의견도 많습니다
2.저탄고지
– 탄수화물을 줄이고 지방과 단백질 위주로 먹는 방식
– 초반에 체중이 빨리 줄지만, 두통·피로 같은 키토플루 증상이 나타날 수 있어요
3.고단백 식단 + 웨이트 병행
– 닭가슴살, 달걀, 단백질 쉐이크를 중심으로 식단을 짜고 근력 운동을 병행
– 체지방은 줄이고 근육은 유지할 수 있어 건강하게 감량 가능
4.대체식·간편식 활용
– 단백질 쉐이크, 곤약밥, 다이어트 도시락처럼 간단하게 끼니를 대체하는 방법
– 바쁜 직장인, 수험생 사이에서 특히 인기가 많습니다
추가로 요즘은 단순히 체중 감량뿐 아니라 붓기 관리까지 병행하는 다이어트가 주목받고 있어요 나트륨 섭취가 많은 한국 식단 특성상 붓기가 체중 정체처럼 느껴지기도 하거든요 이럴 때 칼륨이 풍부한 시금치 같은 식재료가 도움이 되고, 간편하게 물에 타서 마시는 시금치붓기차 같은 제품을 함께 찾는 분들도 많습니다
정리하면, 요즘은 간헐적 단식·저탄고지·고단백 식단·간편식 활용이 대표적 트렌드이고, 여기에 붓기 관리까지 더해 주면 훨씬 안정적으로 감량할 수 있습니다