종아리 쥐 축구대회만 나가면 종아리가 알이 베기는데 어떻게 해야 되나요..

축구대회만 나가면 종아리가 알이 베기는데 어떻게 해야 되나요..

저도 축구 끝나면 종아리 알 때문에 고생했어요.

운동 전후로 스트레칭이랑 폼롤러 마사지 꼭 해주니까 훨씬 덜하더라고요.

특히 경기 끝나고 따뜻한 물로 샤워나 반신욕 해주면 근육이 빨리 풀려요.

평소에 종아리 스트레칭 자주 해주면 알 생기는 게 많이 줄더라구요.