운동 후 회복때문에 하루씩 운동휴식운동이 좋다 들었는데 운동하고 다음날에 근육통이 없으면 운동하는 게 좋을까요 아니면 회복이 완전히 됐는지 모르니 다음날에 하는 게 좋을까요
안녕하세요
18년차 운동지도자 클래스짐 대표 김성배입니다
운동의 회복주기는 운동의 종목마다 그리고 그 종목의 운동강도에 따라 달라집니다
근육통은 운동의 정확한 특정도구는 아니고 하나의 운동 후 생리적 작용일 뿐입니다
생각해보시면 같은 운동인데 기술적 훈련을 해야하는 종목인 예를 들어 골프선수라 가정을 해보겠씁니다 그럼 그 선수는 매일 스윙연습을 적당히 하는게 좋을까요? 아니면 자세가 망가지는 한이 있더라도 근육통이 생길때까지 운동을 하고 다음날 운동을 쉬는게 맞을까요?
이 질문을 하는 이유는 운동 초보시에는 운동 자세를 익히고 예를들어 스쿼트 데드리프트 벤치프레스 같은 운동의 정확한 자세를 익혀가면서 무게를 증량하게 나가면서 자세학습이 더 중요할 때가 있습니다 이럴땐 오히려 운동을 자주하시는게 좋을 것입니다
운동의 휴식은 이 후 내가 운동을 얼마나 소화하느냐 가 중요할 것입니다